拒当冰雪女王!改善手脚冰冷的有效方法大公开美容类

手脚末梢冰冷的问题,是不少循环不佳的女性进入冬天后最大的困扰!就算没出门,光是在家中都会感到寒冷难耐,只要碰到男朋友或老公的手,也马上就被嫌弃手冰!其实,这样的困扰是有办法透过生活习惯来根治的,立刻循序渐进击退手脚冰冷的毛病吧!

首先得了解手脚冰冷是怎幺来的

「即使身体其他部位都是温暖的,但就是唯独手指、脚趾怎幺样都是冰冰冷冷的,不光如此,要让手指、脚趾变暖和也非常困难!外出时,甚至会冻到没有血色!」

前述是手脚冰冷的显着徵兆,原因出在身体血液循环的流动性在秋冬会变差,身体组成的肌肉量少、平常缺乏运动、偏食及饮食不均衡、压力大,以及经常长时间维持同一姿势的人,都很容易出现手脚冰冷的毛病。

手脚冰冷到底会不会影响身体健康呢?

既然手脚冰冷是由于血液循环不佳所造成,原本血液流动所应发挥的供应细胞氧气和营养物质,以及带走废物和二氧化碳的功能也会变差,如果不好好改善血液循环,就很容易让老废物质及毒素累积在体内,进而造成免疫机能的降低。

改善手脚冰冷的有效对策

运动和按摩

最简单的方式是,透过伸展筋骨或可以改善血液流动的体操,好好锻鍊一下活动度低的手足末端,让血液可以更顺畅地流动!除此之外,如果遇到想立即改善手脚冰冷,又不能起身运动的时候,利用按摩穴道也可以发挥效果;以大拇指按压虎口处的穴道,双手各停留约10秒,足部的穴道则位在脚踝内侧往上4根手指处,同样以大拇指各按压10秒即可。如果有四肢容易浮肿的问题也可以多按摩此穴道。

从饮食下手

食材也分凉性和温性,生活中典型常见的凉性食物包含牛奶、砂糖、番茄、咖啡、白饭、麵包、冰淇淋、巧克力等零食和香蕉,不需要完全避免不吃,但可以减少摄取的量。既然有凉性食物,当然也有能让身体感到温暖的食物,比如豆类、鱼干、海带、萝蔔、牛蒡、莲藕、味增、胡椒、辣椒、起士、渍物、糙米等,都可以更积极地食用。还有一种说法是,在寒冷的地方所出产的食材以及冬季的当季食材,也都有让身体温暖的效果。

生活习惯

生活方式像是饮食习惯、作息都会影响到血液循环,比方说,在饮食上如果老是选择营养成分低、高油高盐的速食、油炸类,就容易营养失衡,导致循环不畅,抽菸也是常见的肇因之一;除了改掉坏习惯外,也可以多泡半身浴,让身体从内到外都温暖起来!

完整文章请看VOGUE.com

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